Praktik Afirmasi Diri Di Bulan Februari 2025

Praktik Afirmasi Diri
Oleh: Yons Achmad

What you think is what you get.
What you believe is what you receive.

Februari katanya bulan penuh cinta. Tersebab misalnya adanya Hari Valentine, 14 Februari sebagai hari kasih sayang. Yang, tentu saja saya tak merayakannya. Tapi, setidaknya, boleh juga Februari ini tetap menjadi bulan penuh cinta, berwarna, sekaligus bermakna. Saya, tentu juga berharap seperti itu. Hanya, khusus untuk pencapaian karir dan bisnis, saya melengkapinya dengan praktik dari apa yang disebut Teori Afirmasi Diri.

Pada awal Februari ini, saya akan memulainya. Sebelumnya, saya ingat sebuah pandangan yang lumayan menarik. Konon, semesta ini hanya memantulkan apa yang kamu pikirkan dan rasakan. Semacam hukum resonansi dan gaya tarik menarik (law of attraction ): Kamu berprasangka positif akan hidupmu, maka kekuatan semesta akan mengirim balik energi positif yang dahsyat itu dalam kehidupanmu yang real. Kamu berprasangka negatif akan nasib hidupmu, maka Invisible Hand akan benar-benar mengirim balik rentetan ketidakberuntungan dalam sejarah hidupmu.

Sebagai seorang muslim, tentu ada kritik atas “ajaran” itu. Tampak sekuler, seolah semesta berjalan begitu saja. Tak ada yang mengaturnya. Di sini, tentu saya tak bakal sekadar percaya dan berprasangka pada “Semesta”, tapi yang mengaturnya. Tak lain tak bukan, saya memulainya dengan berprasangka baik kepada Allah. Pengendali utama dan satu-satunya alam semesta ini. Awal Februari ini, setidaknya saya masih diberikan nafas, umur panjang untuk menjalani kehidupan. Masalah? Tentu masih saya hadapi. Tugas saya hanyalah satu-satu menyelesaikan masalah itu. Perlu proses, rencana, eksekusi dan evaluasi. Tapi semuanya itu dimulai dari. Ya benar. Afirmasi  Diri.

Teori Afirmasi diri, dari pengertian yang saya baca, teori yang menjelaskan cara mempertahankan citra diri yang positif. Teori ini dikembangkan oleh psikolog Claude Steele pada tahun 1988. Praktiknya, afirmasi diri adalah praktik mengucapkan pernyataan positif secara berulang-ulang untuk meningkatkan kepercayaan diri. Afirmasi diri dapat membantu seseorang untuk berpikir positif dan menjauhi sabotase diri.

Singkatnya, self-affirmation atau self afirmasi adalah praktik atau tindakan seseorang menyatakan atau menguatkan nilai-nilai positif, kualitas diri yang baik, dan tujuan positif mengenai diri mereka sendiri. Manfaatnya, self-affirmation dapat memiliki dampak positif pada kesejahteraan mental, mengurangi stres, dan meningkatkan resilience terhadap tantangan hidup. Hal ini juga dapat membantu seseorang menghadapi kritik atau situasi sulit dengan lebih positif. Tapi yang utama, membantu mencapai mimpi-mimpinya.

Bismilah, saya akan mencobanya:

Afirmasi untuk Keberhasilan:

1. Setiap langkah yang saya ambil membawa saya lebih dekat dengan Allah.
2. Saya memiliki potensi unggulan “Creative writing” dan “Branding” untuk mencapai tujuan yang saya tetapkan.
3. Setiap hari yang saya kerjakan adalah produktivitas dan menyelesaikan masalah satu demi satu.
4. Saya manifestasi potensi terbaik untuk berkontribusi positif pada sesama.
5. Saya terbuka terhadap wawasan, orang-orang dan mengimplementasikan wacana (konsep) bagus dalam amal keseharian

Afirmasi untuk Hubungan Sosial

1. Saya memulai hari dengan bismillah dan mengakhiri hari dengan ucapan hamdalah sebagai bentuk rasa syukur terbaik.
2. Saya adalah cahaya positif bagi lingkungan sekitar.
3. Saya membangun jejaring untuk membantu yang terbaik bagi sesama dan yakin Allah memberikan yang terbaik bagi saya.
4. Saya tidak banyak berbicara, tapi berkarya.
5. Saya mendengarkan orang, “To understand” bukan untuk “replay”.

Afirmasi untuk Kesehatan Mental

1. Saya mengubah hati yang berkali-kali hancur lebur sebagai nostalgia. Sebagai jalan optimistis melangkah positif hari ini. Saya menguatkannya dengan tilawah Al-Quran 1 juz setiap hari.
2. Saya membebaskan masa lalu dan tidak khawatir masa depan. Saya fokus jalani hidup yang terbaik hari ini (sekarang).
3. Dalam diam dan ketenangan, saya bisa menghasilkan karya hebat setiap periode tertentu.
4. Saya menciptakan momen-momen kecil setiap hari sebagai kenangan manis, terutama bagi anak-anak saya.
5. Saya akan lebih banyak diam, tidak berkomentar di luar kompetensi saya. Komentar saya selalu lahir sebagai karya, bukan yang lain.

Afirmasi untuk Kesehatan Fisik

1. Saya meminum air putih cukup di pagi hari. Mengonsumsi kurma dan madu untuk jaga vitalitas.
2. Saya berusaha mandi pagi sebelum subuh untuk menjaga kebugaran saya.
3. Saya makan lebih banyak sayur dan buah-buahan.
4. Saya berjalan kaki untuk menjaga berat tubuh, mendatangkan ide, dan hilangkan stres.
5. Fisik saya sehat, saya lebih fokus mencari nafkah untuk sekolah  anak-anak saya.

Afirmasi Produktivitas

1. Saya membaca dan merangkum 3-5 lima buku setiap bulan.
2. Saya ikut kursus untuk menambah skill 3 bulan sekali.
3. Saya rutin mencatat beragam peristiwa di buku catatan harian saya.
4. Pagi sampai siang saya fokus bekerja dan berkarya, sore bangun jaringan dan fokus untuk membersamai anak-anak saya, malam saya gunakan untuk update wawasan (membaca dan menulis proposal-proposal bisnis).
5. Satu bulan satu naskah buku selesai.

Afirmasi Keuangan dan kesejahteraan

1. Tugas saya setiap hari bekerja, rezeki saya pasrahkan kepada Allah Ta’ala.
2. Saya selalu membuka peluang baru, satu bulan 3-5 kolaborasi terjalin.
3. Saya fokus membahagiaan orang tua, terutama ayah saya.
4. Saya bertanggungjawab penuh untuk nafkah keluarga, bukan orang lain.
5. Saya bebas utang, rezeki berlimpah, wakaf produktif satu persatu bisa berjalan.

Setidaknya itu praktik afirmasi diri yang saya jalankan. Bismillah, mohon doa teman teman-teman. Tentu, saya juga berdoa yang terbaik buat teman-teman semua. Tetap produktif, jaga kesehatan dan berkarya sebaik mungkin (yang terbaik) di hari ini. Insyaallah kabar baik akan datang secara menyenangkan. []